Онлайн тренировъчен курс за
интимна сила
Точно това, от което имат нужда мускулите на тазовото ти дъно!
За жени след раждане, в перименопауза, или ако просто имате нужда
от повече стабилност, контрол и връзка с тялото си –
без срам, с вашето лично темпо.
Това е не са просто упражненията на Кегел :
-
а изграждане на нова връзка с тялото
-
отблокиране на тазовата област и всеки мускул в нея;
-
обучение в методи на релаксация.и активация
За кого е GYM INTIM
.png)
Този курс е създаден за теб, ако:
Си родила наскоро и усещаш промяна в стабилността или контрола на тазовите си мускули
.png)
Претърпяваш моменти на неволно изпускане
.png)
Ако имаш различна степен на свличане на
коремни органи; вагинална сухота; или често изпитваш дискомфорт в интимните зони
.png)
Нямаш идея как да се справиш с тези проблеми
.png)
Преминаваш през перименопауза или менопауза и тялото ти реагира различно от преди
Искаш практичен, ясен и безопасен подход - да разбираш какво правиш и защо
.png)
Зa кого НЕ е препоръчително
-
Курсът не е подходящ за жени в първите 4–6 седмици след оперативна интервенция.
-
При наличие на злокачествени образувания
Работим отговорно и с внимание към индивидуалното състояние на всяка участничка.
Ако не си сигурна дали курсът е подходящ за теб, можеш да ни пишеш преди записване.
Проблемът, който изпитваш - Защо упражненията често не дават резултат?
Много жени правят какви ли не упражнения, надявайки се да стегнат и придобият здраво и силно тазово дъно, но не усещат реална промяна. Упражненията на Кегел обхващат цялата зона и често стягаме само околните мускули/седалище, таз, бедра, корем/ , а тазовите остават слаби/недоразвити. Затова в този курс се обучаваме да усещаме всеки мускул в таза и да изградим нов вид ефективна тренировка.
Често причината не е в липсата на усилие, а в това, че:
-
В голяма част от онлайн курсовете за стягане и тонус се работи в масови групи (над 20-30 човека), липсва индивидуален подход
-
Работи се с бързо темпо, което допринася за отслабен фокус при изпълнение на упражненията
-
Нервната система не разпознава правилно мускулите, а без тази връзка:
-
движенията са механични
-
контролът е непостоянен
-
резултатите са временни
-
РЕШЕНИЕТО –
GYM INTIM МЕТОДЪТ
.png)
Методът работи в 4 последователни стъпки:
1. Възстановяване:
Създаваме разбиране на анатомията и безопасност за работа.
2. Активиране:
Учим тялото да разпознава и включва правилните мускули.
3. Енергия:
Подобряваме координацията и усещането. Надграждаме с нови усещания на всяка среща.
4. Интеграция:
Пренасяме наученото в ежедневни движения и живот. Обучаваме се да тренираме докато шофираме или стоим на бюрото.
Всяка стъпка надгражда предишната. Нищо не се прескача.
КАК ПРОТИЧА КУРСЪТ
.png)
-
6–8 срещи на живо в Zoom
-
95% практическа работа
-
Лично внимание към всеки участник
-
Всяка среща има запис
-
Време за въпроси и насоки
Работим спокойно, дискретно и с уважение към тялото.
Камерите не са задължителни за участниците изобщо.
Резултат - Какво ще получиш?
-
стягане на мускулите на тазовото дъно
-
напълно ново усещане и координация на тазовите органи
-
профилактика на инконтиненцията
-
засилване на чувствителността в интимните зони
-
повече увереност в движенията
-
яснота как да работиш с тялото си
-
структурирана практика, а не хаотични упражнения
-
знания, които можеш да използваш и след курса
Водещ на курса - Надя Кижева
Курсът се води от професионалист в кинезитерапията и кинезиологията, с фокус върху женското тяло, функционалното движение и безопасната практика.
Подходът е практичен, обяснен на разбираем език
и съобразен с твоите персонални нужди.
-
Къде ще се проведе: Онлайн
-
Колко места има: Местата са умишлено ограничени - само 20 броя.
-
Старт: 25.02.2026
След запълване на групата записването се затваря.
Ако чакаш знак да направиш нещо полезно за себе си - Това е твоят шанс!
Често задавани въпроси и отговори
Въпрос: Трябва ли да имам опит?
Отговор: Не. Курсът е структуриран за начинаещи.
Въпрос: Нужно ли ми е оборудване?
Отговор: Не, работим с тялото и движения.
Въпрос: Ще има ли записи на курсовете, които ще получа като видео файл и ще мога да гледам занапред?
Отговор: Да, всяка среща има запис и ще бъде изпратен на тези, които изявят желание да ги получат.
Въпрос: Мога ли да задавам въпроси по време на курса?
Отговор: Да, има време за въпроси и насоки.
